健身神话：现场训练背后的科学性质疑

最常见的健身误区之一是现场培训，有时被称为现场减肥。该训练的想法是，你可以在指定的身体部位减轻体重或增加肌肉，而不会影响身体的其他部分。这个神话流行时间特别持久，因为每个人都希望它是真实的。如果真是这样的话，人们就可以花很少的时间就能打造一个“ABS”腹肌，和像“包子”一样突出的肱二头肌。那么现场培训背后的科学是什么？你如何才能实现真正的健康肌肉定义？让我们打破这一点：
 
1、肌肉和脂肪如何工作？理解脂肪和肌肉的功能将帮助您理解，为什么现场培训在解剖学上是不可能实现的。脂肪位于你的肌肉和皮肤之间的一层组织。事实上，脂肪在运动中作为燃料，你的身体不关心它的燃烧燃料来自来个身体的哪里。体重下降是全身代谢的一个结果。通常，这些超出你控制的因素还有，如遗传学，将决定你的身体哪些部位会先减肥。
 
2、肌肉的定义。当人们全身心的投入到某种形式的肌肉群训练，如果方法不正确可能会“帮倒忙”。例如，许多人做仰卧起坐练“六块腹肌”，这将给他们带来一块大腹肌，除非他们改变自己的饮食和失去掩盖这些肌肉的脂肪，否则六块腹肌将永不可见。
 
3、有什么科学证据支持现场培训的想法？有，但是有几个是诋毁它的。其中有一个研究证据是在80年代在美国马萨诸塞州的大学进行的。这是一个为期27天的计划，要求13名男大学生执行5000个仰卧起坐。脂肪检测者检查了受试者的腹部，研究前后腿部和后背上不的变化。虽然受试者在研究过程中只训练了他们的绝对值，结果表明，脂肪减少同样在这三个测试点。
 
在评论这项研究中，美国运动协会（A.C.E）认为，这些结果凸显了一个可能的原因，现场培训，有时似乎发生。当运动是难以够到燃烧的卡路里显著量，体重减轻身体周围发生均匀 - 包括目标区域。
 
现场培训的神话是想要增加自己的肌肉的绊脚石。虽然这是只是一个特定区域或肌肉群的锻炼方法，但是非常可能增加您的整体肌肉的强度。这样做仅仅是减少对你的身体的脂肪量，同时增加肌肉量。
 
循环训练是完成这一平衡、非常有效的方法。这种锻炼方法包括一个快速移动的力量锻炼，包括每一个肌肉组，没有休息之间的练习。这使你的心跳加快，你的心血管系统比传统的力量训练更为有益。
 
现场培训是一个健身概念，根本不支持任何科学证据。不要让你望而却步，你可以放心地，实事求是地通过饮食和运动的平衡例行达到瘦身体的定义。南京健身器材专卖网
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