相信热爱南京篮球的朋友都知道，ＮＢＡ是职业篮球赛。也是最高水准的。很多人都向往着，但是没有一定的身体素质是打不好篮球的，所以第一点就是要有好的身体素质。
南京奥霖体育给大家介绍五种基本的身体素质训练，是对自身毅力的一种考验。打篮球对身体素质，毅力，心理素质等等都需要，这些经验是日积月累的，所以不管任何运动都需要持之以恒。
耐力训练
首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛。因此要把耐力放在第一位。
我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单的，最易操作且对普通人群而言是一项较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力、爆发力为一体的全身综合练习。例如突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。跟精神层面相关的东西往往是最重要的。
速度训练
想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度训练。有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。
力量训练
速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。所以力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。
核心部位
即腰腹部肌群。核心部位可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
心理素质
最重要却往往被别人忽视的就是心理素质。不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有好的耐力、力量、爆发力，可如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来。心理素质的训练恐怕不是在健身房就能完成的了，心理素质的训练更多的是阅历经验的积累，胆识的考验，是日积月累的结果。如果您能坚持练好以上的五种基本身体素质，因此也会对加强心理素质有帮助。