跑步机上跑步和户外跑的效果一样吗？

跑步可以说是是一种最简单，也是最容易进行的运动项目了。但如今人们的生活节奏较快，户外跑步很难定时定量去完成，很多人只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑，但很多人也有疑问：在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢？

专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。跑步是一种很好的锻炼选择，能够使腿部更有线条感。长期跑步也能够瘦腿。跑步其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。