跑步机锻炼要注意的技巧方法
2018-06-06 10:00:23
跑步机已成为很多上班族必备的锻炼工具，周一到周五要工作(job)，周末要处理(processing)杂事，对于上班族而言，很难有大量的时间外出锻炼， 而跑步机就为他们提供了锻炼身体的机会，让他们可以足不出户享受锻炼身体的乐趣。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。不过在家锻炼要懂得一些使用(use)跑步机的方法(method)和技巧（Skill)。
首先在使用(use)跑步机跑步时应该注意(attention)调节(adjust)跑步机的速度，不能一开始就将跑步机的速度调节(adjust)到很大，这样不仅无法使人体尽快的适应锻炼的节奏更容易不小心摔倒等发生不必要的危险(danger)，现在的智能(intelligence)电动跑步机在速度调节上的设计(Design)十分人性化，它可以以较小的初速度开始运动逐渐加快速度，达到锻炼的最佳效果（effect）。跑步机品牌是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。
其次要注意(attention)保持正确的跑步姿势，很多人一开始跑步时挺胸抬头，但是随着跑步的强度（strength)逐渐加大，他们的跑步姿势就开始变得怪异了，在跑步时应该自始至终保持正确的跑步姿势，保持上体正直，这样才可以保持运动中的呼吸顺畅，保证运动的效果（effect）。跑步机把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。
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