如何正确使用跑步机？
2018-06-07 10:00:17
如何正确使用(use)跑步机初学者在使用(use)跑步机健身时，需要注意(attention)以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。跑步机品牌众多，但运行规则无非就是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
选用快速启动模式(pattern)：好的跑步机会预置一套程序(procedure)，你在跑步时，只需按照提示输入数据（data)，就可以选择(Select)不同锻炼方式，比如“减脂模式(pattern)”、“心肺功能模式(pattern)”、“登山模式(pattern)”、“随机模式(pattern)”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度（strength)，适合初学者。
注意(attention)身体位置（position )：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。跑步机品牌是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡（transition)到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪(fat)来供能，减脂效果（effect）相对更好。
跑步机专卖店提醒您慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能（maybe)会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况(Condition)了。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
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