2018年夏季跑步机减肥健身计划
2018-06-25 10:52:54
夏天到了，又到了好多人开始减肥的时间了。通过跑步机运动减肥，时长、强度（strength)、方法(method)其实都很有讲究，不达到一定的标准，你的运动减肥计划就不会变得高效。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么，运动减肥过程(process)中该注意(attention)什么呢？整理了下关于跑步机减肥计划运动减肥计划，这是为购买跑步机朋友定制的高效减肥健身计划！
一、每周运动3-5天才瘦得快。
跑步机品牌众多，但一般是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。每周运动3-5天30-60分钟慢跑运动，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以最高坡度慢跑步10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。
二、早上运动是减肥最佳时机。
同样是60分钟健走运动，早上是最有效率(efficiency)的时机。因为人们一天中的新陈代谢(metabolism)都是遵循下面的模式(pattern)：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。
三、运动强度够。
有氧(Oxygen)运动的运动强度（strength)，至少要达最大心跳率的60%以上。在踩踏步机减肥的人，至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪(fat)。
四、交叉训练快速燃脂减肥事半功倍。
跑步机自带模拟各种环境(environment)的选择(Select)。品牌跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。自定义模式(pattern)参数(parameter)，将跑步机调不同频段，增加运动的难度（difficulty)与挑战，“变化不同的运动种类”在不同时间不同强度（strength)，不同速度。坚持同样有很好的减肥健身效果（effect）。
五、花样式的减肥锻炼。
健走搭配（collocation)慢跑或踩踏步机，或者健身车配合仰卧起坐。做完仰卧起坐来上20分钟的踩踏运动，自己的搭配（collocation)，增加锻炼兴趣。每天60分钟轻松完成。
以上就是我们介绍的《2018年夏季跑步机减肥健身计划》了。想要了解更多相关跑步机的知识，大家可以直接点击跑步机知识。