跑步机跑步和户外跑步有什么不同？
2018-06-28 10:22:21
问：跑步机跑步和户外跑步有什么不同呢？“在跑步机上跑步要比在户外跑步更容易吗？”
答：某种程度上来说，在跑步机上跑步身体上会容易点，因为地面就在脚下，而且也没有风的阻力(zǔ lì)。跑步机品牌众多，而且是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。户外跑步对身体的要求比较高，因为是一步一步的把身体向前移动的。因此，很多人发现，如果仅仅在跑步机上训练，一段时间后，当去户外跑步时，会遇到小腿肌肉(muscle)疼痛、胫骨疼痛及其它问题。
从精神方面来说，在跑步机上跑步会很无聊，而在户外跑步时，很容易分散注意(attention)力，就不会觉得那么枯燥。
当然，跑步机上跑步也有一些好处。跑步机把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。户外条件(tiáo jiàn)（恶劣的天气，天色比较暗等）不太好时，跑步机跑步是一个很好的选择(Select)。跑步机一般都带有减震功能，这对肥胖(adipositas)者或是膝盖不好的人来说，可以降低（reduce)落地的冲击力，是一个更好的选择(Select)。
最重要的一点：如果正在为备战某项户外比赛而训练，那么尽量在户外进行训练，这样可以让你对比赛环境(environment)有个准备过程(process)。跑步机品牌是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。如果大部分时间是在跑步机上跑步，那么可以通过调节(adjust)跑步机的坡度来模拟户外场景。
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