跑步机日常使用和保养应注意什么问题

使用跑步机健身最大的一个优点就是可以不受环境天气的现在，而且跑步机锻炼很容易就能学会，老人小孩都能够学会，跑步机锻炼对改善人的心脏血管机能、骨骼、人体肌肉以都有不错的效果。跑步机价格各异，它从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。现在市场上面的电动跑步机很受欢迎，电动跑步机功能齐全，逐渐成为市场上的主流，电动家用跑步机是使用电动机带动皮带，人在转动的皮带上面进行被动的跑步的方式。那么我们应该在日常生活中如何维护跑步机呢。

1、清洁定期清除灰尘以保护部件(assembly unit)的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损(零部件失效的一种基本类型)跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手、跑带上的汗水擦干。

2、润滑油的使用(use)跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。

3、跑带对中调节(adjust)为了使跑步机更好的工作(job)，我们有必要将跑带调整到最佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓(组成:头部和螺杆组成)沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之亦可。

4、对于液压（hydraulic)杆的日常维护。为了增加液压杆的使用(use)寿命(lifetime)，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝（screw)，并使用使用润滑(lubrication)油润滑液压杆

在使用(use)跑步机的时候我们应该注意(attention)些什么问题呢。

1、在使用(use)电动跑步机之前一定要确认跑步机已经安装好了。

2、电动跑步机在使用(use)的时候要记得电源(power supply)接地，防止(fáng zhǐ)漏电，出现电源线损坏的，要及时通知厂家及时维修!

3、电动跑步机不能放在阳台淋雨处，也不能在日光下面暴晒，摆放的时候不要摆在地毯上面，以免影响跑步机底遮板空气流通。

4、电动跑步机是电机带动的电机是在高速旋转的情况(Condition)下带动跑步机转动，所以使用(use)电动跑步机的时候，记得不要穿太长的衣服，一不小心拖进跑步机电机里面就会出现危险(danger)。跑步机品牌众多，一般是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

5、电动跑步机在启动的时候人不要站在跑带上面，这样会跌倒，也不要在启动的时候就把跑步机的速度调的太快!这样会比较危险!

6、在不使用跑步机的情况下，记得把跑步机的电源插头给拔掉!

7、使用(use)跑步机的时候速度不要设置(set up)的太快，跑步的时间也尽量不要过晚，最佳的锻炼时间是下午5点到7点之间!

8、在跑步机上面运动过后要记得休息放松。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

9、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。

10、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育。

以上向大家介绍的就是《跑步机日常使用和保养应注意什么问题》，希望能够对大家了解跑步机常见问题有所帮助。想要了解更多相关跑步机的知识，大家可以直接点击跑步机知识。

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