跑步机安全跑步建议，能救你命哦

一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室，其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。

现在你还会觉得跑步机上跑步机安全(safe)吗？你真的会使用跑步机吗？没关系记住这个几条建议你一定是安全的。

要穿对衣服

跑步机上跑步要穿比较宽松的衣服，如运动装、最好穿贴身的，以免衣服挂到机器(machine)上引发事故。

要巡查跑步机周边

使用(use)跑步机的第一步巡查它的放置知否稳定。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。左右有没有异物，如果滑出去会不会撞到什么等。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

要夹安全(safe)锁

安全(safe)锁是跑步机紧急制动程序(procedure)，稍微好一点跑步机都安全锁。一端夹在衣服上，一端在安全端口。如果速度过快无法控制（control)时可避免被转送带拖拽了。

要做热身准备

在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉(muscle)及韧带（syndesmology)，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。

要专心跑步

跑步机上最多听听音乐，或者看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，一定不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。跑步机品牌众多，一般是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。专心专心专心为了你的安全(safe)。

要适当减速

不要勉强自己，在感觉不适的时候（头晕、动作缓慢承重）要适当减速，必要时要暂停。跑步机品牌是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

要慢下

结束训练时最好让自己的心率下降(descend)到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

要乖要记住提醒

要好好记住上面安全(safe)提示，要乖，不要得瑟做什么倒着跑、什么跳着跑、什么突然的加速跑呀、以及一些手舞足蹈的奇怪动作，不要学那些让人蛋疼的危险(danger)动作。“Facebook首席运营官丈夫玩跑步机摔倒意外身亡”是个提醒。不要等悲剧发生才哭喊No Zuo No Die why you try。

以上向大家介绍的就是《跑步机安全跑步建议，能救你命哦》，希望能够对大家了解跑步机安全问题有所重视。想要了解更多相关跑步机的知识，大家可以直接点击跑步机知识。

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