针对减肥人群跑步机应该怎么正确使用？

现在很多人都会选择在跑步机上进行锻炼，大部分人觉得这样既省时间而且还方便，那么问题来了：针对减肥人群跑步机应该怎么正确使用？跑步机专卖店来给大家介绍一下。

跑步机不同速度适合不同群体

1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的跑步机速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。跑步机品牌众多，一般是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个跑步机速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的懒人。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果（effect）。

3、8公里/小时以上的跑步机速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧(Oxygen)跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

跑步机心率的直观体现意义

心率是跑步机跑步时必须得时刻关注的一个数据（data)，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果（effect）。

1、有氧(Oxygen)运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2、跑步机跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。

以上向大家介绍的就是《针对减肥人群跑步机应该怎么正确使用？》，希望能够对大家了解跑步机的正确使用方法有所帮助。想要了解更多相关跑步机的知识，大家可以直接点击跑步机知识。

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