坚持跑步机运动的好处有哪些？

跑步机可以是当今最常见的健身器材了，大家估计都了解跑步机可以有效提升心肺功能，但说到还有什么其它好处，好像就说不出来了。今天跑步机专卖店给大家介绍一下坚持跑步机运动的好处有哪些。

1、治疗失眠，提高睡眠质量

跑步是有氧运动的一种，通过跑步，大脑供血可以提高百分之三十，这样会治疗失眠症状，提高睡眠质量。

2、增强心肺功能

跑步运动中，心脏跳的的频率(frequency)和功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)都会大幅度提高，心脏、血压、血管壁的弹性(Elasticity)也随着升高。研究（research)显示，运动时吸氧量可比平时提高20-60%。

3、延缓衰老

坚持跑步能增加新陈代谢，延缓骨骼退化，预防老年性骨、关节病。增加皮肤弹性，延缓衰老。

4、增强胃肠蠕动、帮助消化吸收

跑步可以使胃肠蠕动力增强，提高了消化(digestion)和吸收能力，增加了食欲，补充了营养(nutrition)，强壮了体质(physique)。跑步机把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。

5、减肥塑形

跑步时一种有氧运动，跑步20分钟后脂肪(fat)开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，使得全身肌肉(muscle)有节律的收缩，使肌肉纤维增多，蛋白质(protein)含量增高。赘肉减少，肌肉增多。

6、提高性能力

研究（research)表明，坚持跑着者一般性能力都大于不跑步者20-80%。这个在男性跑步者表现最为明显。

7、减少妇科疾病、调节月经

跑步对女性来说，有助于调节(adjust)月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

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