跑步机使用注意事项及日常维护要点

对比户外跑，不受环境天气的影响可以说是跑步机最大的优点，而且跑步机锻炼可以对人的心脏血管机能、骨骼、人体肌肉起到非常大的改善效果。虽然跑步机有很多优点，但使用中还是要注意很多方面，避免受伤和进行日常维护来延长跑步机的使用寿命。下面来我们就来了解跑步机使用中的注意事项及日常维护要点。

一、电动跑步机在使用的过程中要注意安全

1、在使用电动跑步机之前一定要确认跑步机已经安装好了。

2、电动跑步机在使用的时候要记得电源接地，防止漏电，出现电源线损坏的，要及时通知厂家及时维修！

3、电动跑步机不能放在阳台淋雨处，也不能在日光下面暴晒，摆放的时候不要摆在地毯上面，以免影响跑步机底遮板空气流通。

4、电动跑步机是马达带动的电机是在高速旋转的情况下带动跑步机转动，所以使用电动跑步机的时候，记得不要穿太长的衣服，一不小心拖进跑步机电机里面就会出现危险。

5、电动跑步机在启动的时候人不要站在跑带上面，这样会跌倒，也不要在启动的时候就把跑步机的速度调的太快！这样会比较危险！

6、在不使用跑步机的情况下，记得把跑步机的电源插头给拔掉！

7、使用跑步机的时候速度不要设置的太快，跑步的时间也尽量不要过晚，最佳的锻炼时间是下午5点到7点之间！

8、在跑步机上面运动过后要记得休息放松。

9、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。

10、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行指导，严格控制运动量，避免过度疲劳，影响发育。

二、跑步机的日常维护

1、清洁

定期给跑步机做清洁工作。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。

2、润滑油的使用

跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转60小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。

3、调节跑步机的跑带

我们在跑步机上面锻炼的时候，两只脚的运动并不是那么均衡的，左右脚的发力总是不一样的，发力的不平衡就会导致跑步机的跑带跑偏。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转半圈，若跑带偏向左边，反之即可。跑步机的跑带需要我们经常维护，这样才能够保证跑步机的正常运行！

4、跑步机的液压杆要定期维护

跑步机液压杆维护的好可以保证跑步机的使用寿命，对于跑步机的液压杆每个月要加固一次，方法很简单：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。跑步机品牌众多，一般是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。

上文就是奥霖体育为大家提供的有关于跑步机在使用的过程中的一些关于安全事项以及日常维护的一些知识，跑步机可以给你带来健康的体魄，但是我们要坚持使用才会有效果，跑步机需要我们定期保养，还有很多关于跑步机知识欢迎大家继续浏览！

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