利用跑步机跑步膝盖更容易受伤吗？
2018-11-07 10:07:15
有人说：“在跑步机上跑，膝盖更容易受伤！”因为在跑步机上前进更多依赖鞋底和传送带之间的摩擦力，前脚对地面冲击力无法转化为前进的动力，会对膝盖造成更大的压迫。对于这个问题，可以很客观地说——这不扯呢吗！跑步时，下冲地面带来的向上作用力和前进的动力垂直。也就是说不管在地面还是在跑步机上，只要是平地，是否前进对垂直方向的冲力没有任何影响。真要说会造成膝盖损失的大概分为以下几个因素：
1、节奏
若跑步机的速度开始是6公里/小时，一般的跑者都能跟上这样的速度，从而找到适合自己的跑步节奏。但随着体能慢慢下降，或是速度的提升，就慢慢呼哧带喘了。这个时候，会有不少人咬咬牙，不管是为了挑战还是减肥什么的，强拉速度，但肌肉力量跟不上，这样就比较容易伤膝盖。
2、时间
这一点也是基于跑步节奏。跑步机跑步时间不宜过长，一般40分钟就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时就会因体能消耗太多拖慢自身节奏。当你跟不上跑步机节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”。
3、体重
超重人群，建议不要使用跑步机。这个真的不是歧视（委屈脸），因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖和踝关节的承受力过大，冲击压力大，特别容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩健身车，坐姿，有靠背的那种。
4、动作
这个真的不用解释吧？你要是跑步姿势不正确，不光膝盖累，全身都累……
上述的几项因素是容易造成膝盖损伤的主要原因，如果注意这几点，长期使用跑步机跑步是不会对膝盖造成损伤的。
作为室内运动的主要器材，跑步机有着得天独厚的优势：
1、不受天气影响，不管是刮风下雨还是艳阳高照都能进行锻炼。
2、跑步机的减震系统，能减小跑步时摩擦力、重力、动力对膝盖和踝关节的冲击，起到一个缓冲的作用，冲击力相比室外地面来说要柔缓很多。
3、跑步时避免了不可预知的障碍物，减小了受伤的可能性。 附：一点跑姿的小建议
最后补充下：质量不好的跑步机，不仅不能带来好的跑步效果，甚至可能伤及自身。推荐购买考虑跑步机价格适中，知名跑步机品牌的产品。
以上就是跑步机专卖店分享的《利用跑步机跑步膝盖更容易受伤吗？》。想要了解更多相关跑步机的知识，大家可以直接点击跑步机知识。