哪种类型的跑步机适合您的需求？
2019-04-03 09:20:22
跑步机有两种基本类型 - 机动和非机动。根据您的选择，您的锻炼会有所不同。您将不得不在手动跑步机上进行更多的努力，但大多数电动跑步机具有更好的功能和结构。
弯带式手动跑步机是一个较新的子类别。它们可以在坚固的设计和高价位上与最好的电动跑步机相媲美。他们已经成为运动训练师的宠儿，你可以在当地的健身房看到它们。比较这些类别，看看哪种类型的跑步机最适合您的需求。
手动跑步机
在手动跑步机上，双脚对着甲板的动作会使皮带移动。如果移动它，皮带只会移动。跑步者和步行者在弯曲皮带非机动跑步机上比在电动跑步机上花费更多精力。这具有健身益处，因为用户可以以较低的速度将他们的心率提升到更高的区域。一项研究发现受试者以相同的速度消耗了30％的能量。但是权衡的是他们宁愿以较慢的速度跑步或行走，以保持他们的努力不变。
另一项研究将弯曲带式跑步机与电动跑步机和地上跑步进行了比较。在弯曲的带式跑步机上，跑步者以相同的速度获得更高的心率 - 平均每分钟超过20次。体重较轻的跑步者必须更加努力地克服跑步机带的阻力。
跑步者会发现大多数平带式手动跑步机不合适，因为它们结构坚固，只考虑弯曲带型号。步行者可能会对平腰带或弯腰带模型感到满意，并能够以较低的速度进行更激烈的锻炼。
手动跑步机的优点
肌肉力量：你提供所有的动力和锻炼你的下半身。你可能每英里会消耗更多卡路里。你可以通过付出更多的努力来控制速度，而不是试图跟上移动的皮带。在弯曲带式跑步机上，您可以通过将脚向前放置来加快速度，并通过更靠近腰带中心来减速。
无需电力：您可以在任何地方使用手动跑步机，而不依赖于将跑步机放置在电源插座附近。
安全性：停止时，非机动踏车停止; 如果您使用电动跑步机滑倒和摔倒，则不必使用安全绳来阻止它。这也使它在儿童和宠物周围更安全一些。
平带式手动跑步机较便宜：大多数平带式手动跑步机售价低于1800元。然而，优选的弯曲带式跑步机至少花费18000元。
高强度间歇训练：运动训练员使用弯曲带式手动跑步机作为锻炼的一部分，交替高强度和中等强度。许多专业运动队使用这些模型进行训练，在弯曲带跑步机上进行冲刺间隔。
手动跑步机的缺点
关节压力：最初可能难以使跑步机皮带移动，尤其是平带式皮带。紧贴腰带会对关节造成压力。如果您患有膝关节或髋关节炎，这可能是一个问题。您可能需要大幅提升平带式手动跑步机的倾斜度，以便使皮带移动变得容易。一旦你这样做，你就是走上坡路，这可能不是你喜欢的锻炼方式。
只能通过下降平带式手动跑步机来设置倾斜：一旦皮带移动，您将不得不停下来下车以改变倾斜度。在每次锻炼期间，您都会陷入一个倾斜水平，并且通常是10％的陡峭倾斜。许多用户说，由于倾斜，他们必须握住手柄，这会破坏良好的行走和跑步形式，并可能减少卡路里燃烧。弯曲带式手动跑步机没有这个缺点，因为您可以通过向前移动脚或更多地朝向腰带中间来改变倾斜度。
缺乏功能：您将没有内置的锻炼，应用程序和其他功能。您将不得不使用其他资源，如应用程序和在线跑步机锻炼计划来改变您的锻炼。大多数都有一个简单的电池供电显示器，可以显示锻炼细节，如经过的时间，距离，燃烧的卡路里，速度和脉搏传感器。
不太坚固：一般来说，平带式手动跑步机的结构坚固，从用户体重限制可以看出。它们似乎也有更多的缺陷，如皮带打滑和噪音。检查任何型号的用户重量限制，以确定其可能的坚固程度。弯曲带式手动跑步机具有更坚固的结构和更高的质量。
步行，不要跑步：由于结构不那么坚固，平带式手动跑步机最适合行走而不是跑步。它们通常也有较短的皮带，所以你不能使用长跑步。如果您想使用跑步机跑步，请选择弯腰带手动跑步机或更优质的电动跑步机。
电动跑步机
使用电动跑步机，电动机可以使皮带运动，并在您行走或跑步时提供帮助。电机的功率是机器质量的重要因素之一。你应该寻找至少1.5连续马力（CHP）。对于较重的用户和更高的速度，您需要更大的电机。
电动跑步机的优点
没有紧张：皮带由电机移动，你不必紧张启动它。
锻炼期间的速度和坡度调节：您可以在大多数电动跑步机上行走或跑步时调节速度和坡度。有些型号还具有下降功能，因此您可以下坡，更好地模拟地上行走和跑步。
更多的锻炼功能：电动跑步机将越来越多的锻炼功能包装在游戏机中，即使价格较低。他们经常会使用应用程序来提供有趣和有趣的锻炼，以及训练你在不同距离（如5K，10K，半程马拉松和马拉松）进行表演的程序。
适合更长时间的训练：您可以在电动跑步机上进行长时间的耐力训练，而手动跑步机通常用于较短的训练时间。
跑步和行走：您可以找到具有电机功率和跑步机皮带长度的模型，以适应跑步者和步行者。由于电机增加了重量，这些机器比平皮带非电动跑步机更稳定。
电动跑步机的缺点
所需电力：您需要将其放置在电源插座附近，如果是商用跑步机，甚至可能需要更高的电压。
安全性：电动跑步机可能存在安全隐患。如果你分散注意力或绊倒，然后从后面推开，就更容易摔倒在一个上面。如果坠落，您需要佩戴安全绳将其关闭。
成本：家用电动跑步机的起始价格高于平带式手动跑步机。对于质量可接受的机器，跑步机价格至少需要6000元。价格较低的跑步机品牌通常电机功率不足，坚固性较差，选择较少。
跑步机可以为您提供有力的有氧运动，但您需要确保获得适合您需求的合适机器。在健身房尝试不同的跑步机，以便熟悉您喜欢的功能。您可以决定哪种跑步机更好的策略是在健身房使用不同类型的跑步机，可以在弯曲的非机动跑步机和高质量的电动跑步机之间来回切换以确定哪种更适合您。
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